手机控 做到这些就可以戒掉手机瘾 - 娱乐明星 - 保定资讯网

手机控 做到这些就可以戒掉手机瘾

手机是现在人的第二个器官。许多人都说没有它让我怎么能生活啊?我们很难找到让人们丢掉手机理由,因为现在的微博、微信、快手、抖音、吃鸡游戏、王者以及各种团购应用和知识支付平台充斥在我们身边。另外,还有普及的手机支付,觉得没有手机就像外出裸奔一样。有时,觉得没有手机会使我们感到焦虑和浑身不自在。

现在为学生设计的各种电子学习应用程序在手机上的大量普及,他们长时间玩手机让家长既担心学习问题又担心他们心理成长问题,因为他们不知道孩子一个人的时候是在学习还是的做其他事情。

一家媒体调查发现:三分之一的人在早上起床并在五分钟内拿起手机;15%的人在街上行走时低头看着手机; 三分之一的人在与家人和朋友一起吃饭时使用手机。

以上情况,你们中了几条呢?

虽然"手机成瘾"这个词还没有被正式定义出来,但有一些学者试图根据(DSM-IV)书列出以下标准:

1.对周围活动失去兴趣。

2.如果手机不在身边,它会感到焦虑和恼怒。

3.睡觉前玩手机手机,会造成失眠或睡眠问题。

4.当手机给身体,精神,社交,工作带来伤害时依然使用手机。

5.为满足和放松,或为消除负面情绪,重度依赖手机。

我们离不开手机和大脑中的多巴胺分有着直接的关系。在医学上讲它是一种神经递质,能给我们带来快乐和兴奋的感觉。当我们玩游戏和刷朋友圈时,快乐的感觉与喝酒、吸烟和赌博带来的感觉差不多。如果不停的玩手机会让我们的大脑产生更多的多巴胺,越来越渴望刺激,并越来越依赖手机。

如果你有上面说的症状请适度做到以下几点:

1.将"通知""提示"关闭。

2.睡觉前控制自己不要看手机。

3.卸载让你上瘾的游戏或者其他应用程序。调成振动声音,

4.制定你自己的计划。例如,一开始规定每半小时观看一次手机,然后每隔一小时观看一次手机,然后每隔2小时观看一次。